Chronische pijn

Chronische pijn is pijn die langer aanhoudt dan u zou verwachten op basis van weefselherstel. Vaak spreken we van chronische pijn als klachten langer dan drie maanden blijven bestaan. Dat betekent niet dat de pijn “tussen de oren” zit. De pijn is echt. Wel verandert er bij langdurige pijn vaak iets in de manier waarop het lichaam en het zenuwstelsel pijn signaleren en verwerken. Het systeem kan gevoeliger worden, waardoor pijn sneller wordt “aangezet” en langer blijft hangen.

Hoe kan chronische pijn aanvoelen?

Chronische pijn is niet altijd constant. De ene dag gaat het beter, de andere dag lijkt alles te veel. Soms is er een duidelijke aanleiding, maar vaak is het een optelsom van factoren. U kunt pijn ervaren in rug, nek, schouders, heupen of gewrichten, maar ook meer verspreid door het lichaam. Het kan samengaan met stijfheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechter slapen of het gevoel dat uw energie snel op is.

Veel mensen merken dat ze in een patroon komen van “goede dagen” waarop ze veel doen en “slechte dagen” waarop ze moeten herstellen. Dat is begrijpelijk, maar het kan de klachten juist onderhouden: te veel op een goede dag geeft vaak een terugslag, waardoor u weer minder gaat doen en vertrouwen verliest.

Waarom blijft pijn bestaan?

Bij langdurige pijn spelen vaak meerdere onderdelen mee. Soms begon het met een blessure of overbelasting, maar daarna blijft het systeem gevoelig. Spanning, stress, slaaptekort, onzekerheid over bewegen en eerdere ervaringen met pijn kunnen invloed hebben. Het lichaam gaat bewegingen vermijden, spieren blijven meer aangespannen en u gaat anders bewegen om pijn te ontwijken. Daardoor kan de belastbaarheid dalen, terwijl de gevoeligheid juist toeneemt.

Chronische pijn is dus zelden één probleem met één oplossing. Het is meestal een combinatie van lichamelijke, mentale en leefstijl-factoren die elkaar beïnvloeden. Juist daarom is het belangrijk om het totaalplaatje te begrijpen: wat triggert de pijn, wat houdt het in stand en wat helpt om weer op te bouwen.

Wat kunt u zelf alvast doen?

Het doel is vaak niet om meteen “pijnvrij” te zijn, maar om stap voor stap uw leven weer groter te maken. Daarbij helpt het om:

• beweging en activiteiten rustig en regelmatig op te bouwen (in plaats van pieken en dalen)
• signalen van uw lichaam te leren herkennen zonder direct te hoeven stoppen
• herstelmomenten bewust in te plannen, zodat u niet telkens achter de feiten aanloopt.

Wat kan PMC Lagas betekenen?

Bij PMC Lagas nemen we uw klachten serieus en kijken we samen naar uw verhaal. We bespreken hoe de pijn is ontstaan, hoe deze zich door de tijd heeft ontwikkeld en wat u inmiddels aan aanpassingen bent gaan doen. U krijgt heldere uitleg over chronische pijn en waarom het lichaam soms gevoeliger reageert dan u zou willen.

Vervolgens brengen we structuur aan in het opbouwen van uw belastbaarheid. We kijken naar uw doelen (bijvoorbeeld weer kunnen werken, wandelen, sporten of beter slapen) en zetten dat om in haalbare stappen. Daarbij houden we rekening met terugvallen: die horen er soms bij. Het gaat erom dat u leert hoe u daarmee omgaat, zodat u progressie blijft maken.

Een realistisch en hoopvol perspectief

Chronische pijn kan veel invloed hebben op uw dagelijks leven, maar u staat er niet alleen voor. Met inzicht, rust en een aanpak die past bij uw situatie is er vaak veel winst te behalen: meer grip op klachten, minder beperkingen en meer vertrouwen in bewegen. Het herstel gaat meestal stap voor stap, maar elke stap telt.

Neem contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken.