Hoofdpijn en spanningsklachten

Hoofdpijn kan uw dag bepalen. Soms is het een zeurende druk die opbouwt richting het einde van de dag, soms komt het in aanvallen en soms voelt het alsof er constant “spanning” op uw hoofd, nek of schouders staat. Veel mensen herkennen ook dat stress, drukte, schermwerk of een slechte nacht de klachten versterkt. Bij PMC Lagas kijken we samen met u naar het totale plaatje: wat triggert uw klachten, wat houdt ze in stand en wat kunt u doen om weer ruimte in uw hoofd en lichaam te ervaren.

Hoe voelt dit soort hoofdpijn meestal?

Bij spanningsklachten is hoofdpijn vaak drukkend of klemmend van aard. Het kan aan beide kanten van het hoofd zitten, rondom de slapen of als een band om het hoofd. Regelmatig begint het in de nek of tussen de schouderbladen en trekt het omhoog. Sommige mensen merken ook een gevoel van “volheid” in het hoofd, vermoeide ogen of een stijve kaak. De klachten kunnen wisselen: de ene week valt het mee, de andere week lijkt alles sneller te veel.

Dat betekent niet automatisch dat er iets “ernstigs” aan de hand is, maar het is wél een signaal dat het lichaam uit balans is. En als u steeds meer gaat compenseren—bijvoorbeeld door anders te zitten, bewegingen te vermijden of op wilskracht door te gaan—kan de cirkel zich juist versterken.

Veelvoorkomende vormen en herkenbare patronen

Hoofdpijn is een verzamelnaam. Daarom is het belangrijk om te herkennen welk patroon bij u past. Bij spanningshoofdpijn speelt vaak langdurige spierspanning in nek, schouders of kaak een rol, vaak in combinatie met stress, vermoeidheid of een hoge mentale belasting. Bij cervicogene hoofdpijn (hoofdpijn vanuit de nek) komen de klachten regelmatig vanuit de bovenste nekwervels en het achterhoofd, met soms een duidelijke relatie met houding of bepaalde bewegingen.

Sommige mensen hebben daarnaast klachten die passen bij migraine: aanvallen die heftiger zijn, soms met misselijkheid, gevoeligheid voor licht of geluid, en een duidelijke “aanvalsstructuur”. Ook kan er sprake zijn van kaakgerelateerde klachten (TMD), waarbij spanning in de kauwspieren en klemmen of knarsen mee kan spelen. En bij een deel van de mensen is er sprake van overgebruik van pijnstillers, waardoor hoofdpijn juist vaker kan terugkomen.

Het doel is niet om u in één label te duwen, maar om duidelijk te krijgen welke factoren bij úw situatie het meest bijdragen.

Waarom blijft hoofdpijn soms terugkomen?

Hoofdpijn en spanningsklachten zijn vaak multifactorieel. Dat betekent dat er meerdere schakels in dezelfde keten zitten: werkdruk, weinig herstel, veel schermtijd, weinig bewegen, een hoge ademhaling, gespannen schouders, een stijve nek, onrustige slaap en een hoofd dat “aan” blijft staan. Soms is er een duidelijk startpunt (bijvoorbeeld een stressvolle periode of een nekblessure), maar blijven de klachten bestaan doordat het lichaam gewend raakt aan een verhoogde spierspanning en het zenuwstelsel minder makkelijk terugschakelt naar ontspanning.

Daarom werkt een aanpak het best als die niet alleen kijkt naar “waar het pijn doet”, maar ook naar hoe uw lichaam en dagelijks leven samen invloed hebben op de klachten.

Wat u zelf alvast kunt proberen

Vaak helpt het om de dag niet te laten “ophopen”. Korte herstelmomenten werken meestal beter dan één grote pauze. Een paar minuten bewegen, even weg van het scherm, uw schouders losmaken en bewust rustiger ademhalen kan al verschil maken. Let ook op signalen zoals kaken op elkaar, schouders optrekken of steeds dezelfde houding. Het zijn kleine gewoontes, maar ze kunnen grote invloed hebben als ze zich dag in dag uit herhalen.

Daarnaast is het waardevol om te kijken wanneer de hoofdpijn begint. Is dat na lang zitten? Na een druk overleg? Aan het einde van een dag met veel prikkels? Dat patroon geeft vaak richting aan wat er nodig is.

Wat kan PMC Lagas betekenen?

Bij PMC Lagas starten we met een uitgebreide intake. We brengen in kaart hoe uw hoofdpijn zich ontwikkelt, wanneer hij opspeelt en welke factoren hem beïnvloeden. We kijken naar de samenhang tussen nek, schouders, bovenrug, ademhaling, dagelijkse belasting en herstel. U krijgt duidelijke uitleg over mogelijke oorzaken en over wat u zelf kunt doen om de cirkel van spanning en hoofdpijn te doorbreken.

We werken samen met u aan haalbare stappen, passend bij uw werk, thuissituatie en doelen. Soms is dat vooral inzicht en structuur: beter doseren, beter herstellen, en weer vertrouwen krijgen dat bewegen en functioneren veilig is. Soms is het ook nodig om verder te kijken, bijvoorbeeld wanneer er aanwijzingen zijn dat de klachten niet passen bij een “spanningsbeeld”. In dat geval denken we mee over de juiste vervolgstap via huisarts of specialist.

Wanneer is het wél belangrijk om direct medische hulp te zoeken?

Hoofdpijn is meestal onschuldig, maar er zijn situaties waarin u niet moet afwachten. Neem direct contact op met een arts bij plotselinge, zeer heftige hoofdpijn (“knallende” hoofdpijn), hoofdpijn met koorts en nekstijfheid, uitvalsverschijnselen (zoals krachtsverlies, scheve mond, problemen met spreken of zien), of hoofdpijn na een ongeval. Ook bij nieuwe hoofdpijn die duidelijk anders is dan u gewend bent, is het verstandig om medisch advies te vragen.

Neem contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken.